নিজেকে পরিবর্তন করতে হলে সর্বপ্রথম ভোরে/সকালে উঠতে হবে। এতে মস্তিক ভালো থাকে, ঠান্ডা থাকে এবং ভালো কাজ করে। আমাদের হাজারো ব্যাস্তার মাঝে নিজেকে সময় দেওয়া, নিজের মাইন্ডকে ফেশ রাখার অত্যান্ত গুরুত্বপূর্ণ। কাজেই আমাদেরকে ভোরে/সকালে উঠা উচিত। নিচে আরো কিছু তথ্য দেওয়া হলোঃ

আমরা সচরাচর নিজেরাই নিজেদেরকে ভালো রাখতে পারি তার একটি উদাহরণ সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠা। নিয়ম মাফিক কাজ করা। কাজের ধরণ অনুযায়ী কাজ করা এবং নিজের ব্যাক্তিগত জীবন একটা নিয়মের ভেতরে রাখলে।

বিশ্বের প্রতিটি পর্যায়ে তারুণ্য ধরে রাখার জন্য আমাদেরকে Morning Work করা ও জিমে যাওয়া দরকার। কারণ এতে শরীর ভালো থাকে। শরীরে ১০০% শক্তি যোগাতে সহযোগিতা করে। শরীরের রক্ত চলাচল ভালো রাখে। তারুণ্য ধরে রাখার জন্য এই কয়টি উপদেশ মেনে চললেই হবে।

নিজের শরীরকে ১০০% কাজ করার জন্যে জিমে যাওয়ার কোন বিকল্প নেই। এটা আমরা সবাই জানি। আমাদের শরীরকে ১০০% কাজ করাতে চাইলে আমাদেরকে রেগুলার এক্সারসাইজ করতে হবে। এক্সারসাইজ শরীরের জন্যে ১০০% কার্যকরী ঔষধ যা আমরা অনেকেই জানিনা।

নিজের মাইন্ডকে ফ্রেশ ও সতেজ রাখতে হলে সর্বপ্রথম সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠে প্রকৃতির ডাকে সাড়া দিতে হবে। প্রয়োজনে প্রেয়ারে যেতে হবে, ভালো পরিবেশে উঠা-বসা করতে হবে। ভালো বন্ধু, ভালো কলিগ তৈরী করতে হবে। সর্বদায় সকলের সাথে ভালো আচরণ ও ভালো ব্যবহার করতে হবে। 

আমরা যদি প্রকৃতভাবে নিজেরাই নিজেদের খেয়াল রাখতে চাই তাহলে সর্বপ্রথম নিজের জন্য নির্দিষ্ট সময় বের করতে হবে এবং সেই সময় একান্তই নিজের জন্য হবে। খেয়াল রাখতে হবে নিজের স্বাস্থ-সম্পদ ঠিক আছে কিনা। নিজের বডি-ফিটনেসে কোন পরিবর্তন হচ্ছে কিনা। নিজের মাইন্ড ভালো কাজ করছে কিনা। নিজের হেলদি ধরে রাখা  ও ফাস্টফুড পরিহার করা। নিয়মত সময় অনুযায়ী ‍ঘুমোতে যাওয়া। সকালে দ্রুত ঘুম থেকে উঠা এসব নিয়ম মেনে চললেই নিজেরাই নিজেদের খেয়াল রাখা সম্ভব